காலை உணவு ஒரு மிக முக்கியமான உணவு – அது உங்கள் நாளை உருவாக்கலாம் அல்லது உடைக்கலாம். காலை உணவு நாள் முழுவதும் ஆற்றலைத் தரும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். உடல் எடையை குறைக்க காலையில் குறைந்த கலோரி உணவுகளை உண்ணுங்கள். உடல் எடையை குறைக்க, உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க வேண்டும்.
ஆனால் காலையில் நீங்கள் விரும்பும் எதையும் சாப்பிடலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? துரதிர்ஷ்டவசமாக, சில உணவுகளை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடும்போது அவை நமக்கு நல்லதல்ல என்பதை மிகச் சிலரே அறிவார்கள். எனவே காலையில் நாம் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் என்னவென்று பார்ப்போம்.
வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடக் கூடாது
தக்காளி:
தக்காளியில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளது, ஆனால் அவற்றை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட வேண்டும். ஏனெனில் டானிக் அமிலம் (தக்காளி) மற்றும் தக்காளி வயிற்றில் அமிலத்தன்மையை அதிகரித்து வயிற்றில் பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும். எனவே, உணவுக்குழாய் பிரச்சனைகள் மற்றும் அல்சர் உள்ளவர்கள் ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற சில சிட்ரஸ் உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.
சிட்ரஸ் பழங்கள்:
மொசாம்பிக்கில் உள்ள ஆரஞ்சு போன்ற பழங்களில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் இருப்பதால், கிட்டத்தட்ட அனைவரும் அவற்றை சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இவை நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்றாலும், வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது பல பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும்.
வாழைப்பழம்:
வாழைப்பழங்கள் முழுமையான உணவாகக் கருதப்படுகிறது. வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் பல நன்மைகள் உள்ளன, ஆனால் வாழைப்பழத்தை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதால் உடலில் மெக்னீசியத்தின் அளவு அதிகரிக்கிறது. வயிற்றுப் பிரச்சனைகள் வரலாம்.
சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு:
சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு சாப்பிடுவதால் பல நன்மைகள் உள்ளன. ஆனால் இதில் டானின்கள் மற்றும் பெக்டின் உள்ளது. எனவே இதை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டால் வயிற்று வலி மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படும்.
காரமான உணவுகள்:
காரமான உணவுகளை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது வயிற்று உபாதையை ஏற்படுத்தும். இது அமில எதிர்வினைகள் மற்றும் பிடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும். அவை மிகவும் கூர்மையான மற்றும் வலுவான சுவை கொண்டவை, இது செரிமானத்தை தூண்டுகிறது. பூண்டு, சூடான மிளகாய் மற்றும் இஞ்சி ஆகியவை காரமான உணவுகளுக்கு எடுத்துக்காட்டுகள்.
