உலகம் முழுவதும் உள்ள மக்க்ளால் அதிகம் உட்கொள்ளப்படும் பானங்களில் காபியும் ஒன்று ஆகும். காபி புத்துணர்ச்சியை அளிப்பதாக பலரும் கூறுகின்றனர். பல்வேறு வகை காபி மக்களால் குடிக்கப்படுகிற காபி பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது.

இது அதிக ஆற்றலை உணரவும், கொழுப்பை எரிக்கவும் மற்றும் உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும். அதோடு இது டைப் 2 நீரிழிவு, புற்றுநோய், அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் நோய் போன்ற பல நிலைமைகளின் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம்.

உண்மையில், காபி நீண்ட ஆயுளைக் கூட அதிகரிக்கலாம். காபியில் பல நன்மைகள் இருப்பதால், அதன் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது முக்கியம். ஆனால் காபியில் பொதுவாகச் சேர்க்கப்படும் சில பொருட்கள் அதனை ஆரோக்கியமற்றதாக மாற்றி ஆபத்தானதாக மாற்றும் எனவும் கூறப்படுகின்றது.

செயற்கை இனிப்புகள் :

செயற்கை இனிப்புகள் சாக்கரின், சுக்ரோலோஸ் மற்றும் அஸ்பார்டேம் போன்ற செயற்கை இனிப்புகள், செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள குடல் பாக்டீரியாவை கணிசமாக பாதிப்பதுடன் , நீண்ட காலத்திற்கு குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மைக்கும் வழிவகுக்கும்.

இது வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்தில் மக்களை வைக்கிறது. அவை வயிற்றுப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

சுவையூட்டப்பட்ட க்ரீம்கள்:

சுவையூட்டப்பட்ட க்ரீம்கள் சுவையூட்டப்பட்ட க்ரீமர்கள் சர்க்கரை மற்றும் சேர்க்கைகளால் ஏற்றப்படுகின்றன.

அவை கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். அதோடு அவை உங்கள் செரிமான அமைப்பையும் சேதப்படுத்தும்.

எனவே, உங்கள் காபியில் சுவையூட்டப்பட்ட க்ரீமர்களுக்கு பதிலாக சாதாரண பாலை பயன்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

ஷெல்ஃப்-ஸ்டேபிள் க்ரீமர்கள்:

இதில் உள்ள எண்ணெய்கள் ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட வகையாகும், இது இதனை மேலும் மோசமாக்குகிறது.

அவற்றில் சோடியம் பாஸ்பேட் போன்ற பாதுகாப்புகள் நிரம்பியுள்ளது. இது இதய பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

எனவே, ஷெல்ஃப்-ஸ்டேபிள் க்ரீமர்களை எப்போதும் தவிர்க்க வேண்டும்.

சுவையூட்டப்பட்ட சிரப்:

சுவையூட்டப்பட்ட சிரப் வெண்ணிலா, ஹேசல்நட், கேரமல் மற்றும் பூசணி மசாலா போன்ற சுவையான சிரப்கள் சுவையாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் காபியை மாற்றும் என்பதில் எவ்வித சந்தேகமில்லை.

ஆனால் அவை உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அதிக அளவு சர்க்கரையைக் கொண்டுள்ளன. இது எடை அதிகரிப்பு மற்றும் பல்வேறு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

செறிவூட்டப்பட்ட பால்:

செறிவூட்டப்பட்ட பால் உங்கள் காலை காபியில் நீங்கள் சேர்க்கக்கூடிய ஆரோக்கியமற்ற பொருட்களில் செறிவூட்டப்பட்ட பாலும் ஒன்றாகும்.

இரண்டு தேக்கரண்டி இனிப்பு செறிவூட்டப்பட்ட பாலில் 22 கிராம் சர்க்கரை மற்றும் 130 கலோரிகள் உள்ளன.

எனவே இனிப்பான செறிவூட்டப்பட்ட பாலுக்கு பதிலாக, சர்க்கரை சேர்க்காத பாலை மாற்றாக முயற்சிக்கவும்.